고혈압 증상 자세하게 알아보기

고혈압은 혈관 내 압력이 정상보다 높은 상태를 말하며, 장기간 방치하면 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 하지만 많은 사람이 초기에는 뚜렷한 증상을 느끼지 못해 병을 방치하는 경우가 많습니다.

오늘은 고혈압의 초기 증상, 진행 단계에서 나타나는 증상, 방치 시 위험한 합병증, 그리고 고혈압을 예방하고 관리하는 방법까지 자세히 정리해드리겠습니다.

1. 고혈압이란?

고혈압(Hypertension)은 수축기 혈압(최고 혈압)이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압(최저 혈압)이 90mmHg 이상일 때 진단됩니다.

정상 혈압: 120/80mmHg 미만
주의 단계(고혈압 전단계): 120/89mmHg
고혈압: 140/90mmHg 이상

고혈압은 유전, 식습관, 운동 부족, 비만, 스트레스, 음주, 흡연 등의 요인으로 발생하며, 나이가 들수록 발병 위험이 증가합니다.

2. 고혈압 초기 증상 – 놓치기 쉬운 신호들

고혈압은 초기에는 별다른 증상이 없어 ‘침묵의 살인자’라고도 불립니다. 그러나 다음과 같은 증상이 반복된다면 혈압을 점검해보는 것이 좋습니다.

✅ 대표적인 초기 증상

두통 – 특히 아침에 뒷목이 뻐근하거나 압박감이 느껴질 수 있음
어지러움 – 갑자기 일어설 때 어지러움을 자주 느낌
코피 발생 – 원인 없이 잦은 코피가 발생할 수 있음
가슴 두근거림(심계항진) – 불규칙한 심장 박동과 함께 심장이 빠르게 뜀
얼굴 붉어짐(홍조) – 혈관 확장으로 인해 얼굴이 붉어지는 현상
피로감 및 무기력함 – 혈압이 높아지면서 몸이 쉽게 지치고 피로감이 증가
눈 충혈 및 시야 흐림 – 혈관 압력이 증가하면서 눈이 쉽게 충혈되고 시야가 흐려짐

⚠ 이러한 증상이 가끔 나타난다고 해서 반드시 고혈압은 아니지만, 지속적으로 반복된다면 혈압을 체크해 보는 것이 중요합니다.

3. 고혈압이 진행될 때 나타나는 증상

고혈압이 지속되면 몸에서 다양한 신호를 보낼 수 있으며, 이를 무시하면 심각한 질환으로 발전할 수 있습니다.

⚡ 고혈압 진행 단계에서 나타나는 증상

시력 저하 – 망막 혈관이 손상되면서 시야가 흐려지고 시력이 약해질 수 있음
호흡곤란 – 폐와 심장의 부담이 커지면서 숨이 차거나 가슴이 답답한 느낌
가슴 통증(협심증 위험) – 혈압 상승으로 인해 심장이 부담을 느끼면서 흉통 발생
손발 저림 – 혈액순환 장애로 인해 손발이 저리거나 감각이 둔해짐
수면 장애 – 혈압이 높으면 신경이 예민해지고 불면증이 동반될 수 있음

4. 고혈압을 방치하면 발생하는 합병증

고혈압을 장기간 방치하면 심장과 혈관뿐만 아니라 여러 장기에 악영향을 미칠 수 있습니다.

🚨 고혈압이 유발하는 대표적인 합병증

1) 뇌혈관 질환(뇌졸중, 뇌출혈)

고혈압이 지속되면 뇌혈관이 손상되거나 막히면서 **뇌졸중(뇌경색, 뇌출혈)**이 발생할 위험이 높아집니다.

뇌경색: 혈관이 막혀 뇌로 가는 혈류가 차단됨
뇌출혈: 혈관이 터져 뇌에 출혈이 발생

2) 심장병(심근경색, 협심증, 심부전)

고혈압이 지속되면 심장에 부담이 커지고, 결국 협심증, 심근경색, 심부전으로 이어질 수 있습니다.

협심증: 심장 근육에 혈액 공급이 원활하지 않아 가슴 통증 발생
심근경색: 심장 혈관이 막혀 심장 근육이 괴사하는 질환

3) 신장 질환(만성 신부전)

고혈압이 지속되면 신장 기능이 저하되고, 만성 신부전으로 발전할 수 있습니다.

신장 기능이 저하되면 체내 노폐물 배출이 어려워지고 투석이 필요할 수도 있음

4) 시력 저하(고혈압성 망막병증)

고혈압으로 인해 눈의 미세 혈관이 손상되면서 망막병증이 발생하고, 심할 경우 실명까지 이를 수 있습니다.

5. 고혈압 예방 및 관리 방법

고혈압은 생활 습관 개선만으로도 충분히 예방하고 조절할 수 있습니다.

✅ 생활 습관 개선 방법

✔ 저염식 식단 유지 – 하루 나트륨 섭취량을 2000mg 이하로 제한
✔ 규칙적인 운동 – 하루 30분 이상 걷기, 수영, 요가 등의 유산소 운동 실천
✔ 금연 및 절주 – 흡연과 과도한 음주는 혈압 상승을 유발하므로 피해야 함
✔ 체중 관리 – 과체중일 경우 체중을 감량하면 혈압이 자연스럽게 조절됨
✔ 스트레스 관리 – 명상, 취미 생활 등을 통해 스트레스를 줄이기
✔ 정기적인 혈압 체크 – 가정용 혈압계를 활용하여 수시로 혈압을 확인